Asanas de Pie

Prasarita Padottanasana I

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Prasarita Padottanasana I paso a paso

Postura en la que las piernas extendidas se estiran con intensidad.
Prasarita Padottanasana es una postura reconstituyente que además permite mejorar la ansiedad y el nerviosismo, aunque al principio para aquellos practicantes con falta de flexibilidad en los isquitiotibiales requiere un esfuerzo importante.
Prasarita Padottanasana también se puede utilizar como una preparación o incluso como sustituto de Sirsasana para aquellos que no pueden hacer Sirsasana..

Prasarita Padottanasana tiene dos variaciones I y II. En la I las manos y cabeza se apoyan en el suelo en la II se baja la cabeza al suelo con las manos detrás de la espalda en Paschima namaskarasana. También podemos encontrar algunas otras variaciones o fases intermedias con la espalda cóncava y manos en la cadera.

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