Torsiones.

En las torsiones, lo órganos pélvicos y abdominales se comprimen y cargan de sangre. Mejoran la flexibilidad del diafragma y alivian trastornos de la columna vertebral, de caderas e inguinales. La columna se vuelve más flexible, mejorando el flujo de sangre a los nervios espinales, tonificando los órganos internos e incrementando los niveles de energía, aportando tranquilidad a la mente. Las torsiones son muy eficaces para aliviar dolores de espala y de cabeza, así como la rigidez en el cuello y hombros. Mientras el tronco gira, los riñones y los órganos abdominales se activan y ejercitan, lo cual mejora la digestión y eliminan el aletargamiento.

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En breve se iran creando las fichas de cada postura, con información completa de cada una de ellas.

Bharadvajasana I	Ardha Matsyendrasana I	Marichyasana III

Fuentes y bibliografía