Es asana está dedicada al poderoso héroe que Siva creó a partir de su espesa cabellera, llamado Virabhadra.

- De pie en Tadasana
- Manos al pecho, doble las rodillas, Salte separando brazos y piernas simultáneamente con una separación mayor que en Utthita Trikonasana. Brazos en cruz y palmas de las manos mirando hacia el suelo.
- Lleve el pie izquierdo ligeramente hacia dentro.
- Gire pie derecho 90º a la derecha quedando en Parsva Hasta Padasana.
- Alinee el talón del pie frontal con la mitad del arco del pie de atrás.
- Caderas en línea mirando al frente.
- Mantenga firme hacia atrás el muslo frontal izquierdo, en rotación exterior de forma que la rotula mire al frente.
- Fije el borde externo del pie izquierdo al suelo.
- Con los brazos en cruz, doble la pierna derecha hasta que la rodilla esté alineada y encima del tobillo, formando un ángulo recto entre el muslo y la tibia derecha.
- Caderas en línea mirando al frente.
- Alargue y eleve el tronco, manteniéndolo vertical sin inclinarlo hacia la pierna doblada.
- Cabeza en línea con la columna vertebral.
- Expanda el pecho. Absorbiendo los omoplatos hacia dentro.
- Gire la cabeza a la derecha, mirando por encima de la mano derecha.
- Relaje y baje los trapecios.
- Cara, boca y garganta relajada.
- Mirada tranquila.
- Mantenga la postura durante 30 segundos a 1 minuto.
- Esto es Virabhadrasana II
- Para salir, mire al frente.
- Inspire y estire la pierna derecha.
- Pies paralelos.
- Repita hacia el otro lado.
- Para terminar la postura, estire la pierna derecha.
- Pies paralelos.
- Salte, juntando pies y brazos.
- Vuelva a Tadasana.

Beneficios* de la postura
- Fortalece y modela los músculos de las piernas
- Fortalece y estira las piernas y tobillos
- Alivia los calambres de gemelos y muslos
- Proporciona flexibilidad a las piernas y músculos de las espalda
- Tonifica los órganos abdominales
- Expande el pecho y facilita la respiración profunda
- Disminuye la rigidez de los hombros y espalda
- Mejora la rigidez del cuello
- Estira la ingle, el pecho y los pulmones, los hombros
- Aumenta la resistencia
- Alivia los dolores de espalda.
- Abre las articulaciones de la cadera.

*Los beneficios aquí expuestos no son el resultado de la práctica de esta sola asana y durante un corto periodo de tiempo. Estos beneficios son los que se pueden obtener de manera más acentuada con  la práctica de este asana, dentro del conjunto global de la práctica de asanas donde se incluyen los diferentes tipos de asana (de pie, invertidas, torsiones, flexiones, etc.)  y durante un amplio periodo de tiempo de práctica. Recuerde practicar siempre bajo la supervisión de un profesor certificado en Yoga Iyengar.