Como influye el ciclo mensual.
o Anexo 1 Sistema hormonal del ciclo
o Anexo 2 El ciclo mensual y sus fases

Antes de ver cómo influye el ciclo mensual en la mujer es recomendable leer con detenimiento los dos anexos publicados Anexo 1 “El sistema hormonal del Ciclo” y el Anexo 2 “El ciclo mensuales y sus fases”. No es mi intención realizar un tratado medico sobre los aspectos fisiológicos del ciclo, tan solo trato de dar a conocer superficialmente que órganos y sistemas están involucrados en el ciclo y de esta forma comprender más fácilmente como estos influyen en el organismos de la mujer con el fin de ver en próximos artículos como el yoga y las asanas influyen y benefician estos procesos.

Los estrógenos en su nivel más alto afectan a las emociones, si la producción de estrógenos es equilibrada, las emociones y el cuerpo están maduros y le permitirá sentirse sensual, extravertida y creativa. En cambio si tienen desequilibrios hormonales, se puede enfrentar a problemas como calambres menstruales debilitantes, infertilidad, fibromas y cambios de humor radical. Durante la fase de ovulación el cuerpo de la mujer pesa mucho más, no solo porque es una realidad por la retención de líquidos en los tejidos, sino porque además la mente “pesa” y las condiciones emocionales se descompensan repercutiendo en el cuerpo en forma de cansancio, pesadez y falta de energía. El cuerpo se vuelve, en muchos casos, una masa pesada difícil de guiar y mover, produciéndose una especie de bloqueo y descompensación energética.

Cuando la menstruación está a punto de empezar es el momento en el que pueden aparecer los calambres, los cambios de humor, el cansancio, un mayor flujo vaginal, hinchazón del cuerpo, pechos inflamados o sensibles, malos humos, etc. Si el embarazo no tiene lugar, la producción de estrógenos y de progesterona cae en picado, las paredes del útero se disuelven y el endometrio se deshace de la sangre menstrual.

Una producción de progesterona equilibrada, puede hacer sentir a la mujer más reflexiva, intuitiva e influida por sus sueños en esta segunda etapa. Por el contrario demasiada progesterona puede hacer sentir deprimida, apática y sexualmente poco atractiva.

Durante la menstruación el hígado y riñones contribuyen a la eliminación del exceso de estrógenos y progesterona del organismo. En esta fase si el hígado está lento o tiene actividad excesiva, puede que no haga su trabajo efectivamente y las hormonas innecesarias son absorbidas de nuevo por la sangre dando como resultado una mayor concentración de hormonas y con ello pueden surgir problemas como la hipermenorrea o regla irregular, el acné, el cansancio, la depresión, etc.

El desequilibrio hormonal y un hígado lento contribuyen a fomentar el síndrome premenstrual. Si se siente ansiosa, irritable y malhumorada, puede tener sobreabundancia de estrógenos en el cuerpo o insuficiencia de progesterona para equilibrarla.

De forma genérica algunos de los síntomas más frecuentes atendiendo a la fase en la que se encuentre el ciclo menstrual son:
- Fase de preovulación. Días posteriores a la finalización de la regla hasta el decimo día del periodo aproximadamente:
• Sensación de plenitud, de energías& renovadas y fuerza
• Te sientes capaz de hacer cualquier cosa.

- Fase de ovulación. Entre los días 10 al 14 del periodo:
• Dolor punzante en un lado de la parte baja del vientre
• Aumento de la secreción vaginal (flujo)

- Fase de postovulación. Desde el día posterior a la ovulación hasta 24 horas antes de la menstruación. Es la fase más prolija en cambios físicos y también psíquicos, es en esta fase donde algunas mujeres pueden sufrir el Síndrome Premenstrual (que veremos más ampliamente en otro artículo). Los síntomas más comunes en la postovulación son:
• Un sentimiento de tristeza y melancolía,
• Falta de concentración,
• Hinchazón en el bajo vientre
• Aumento de la grasa en piel y cabellos.

Menstruación. La hemorragia es la característica principal de esta fase, que puede durar entre 3 y 7 días. Otros síntomas propios de la menstruación son:
• Dolores en el bajo vientre (parecidos a los retortijones)
• Dolor de espalda y piernas
• Mareos
• Náuseas y vómitos
• Diarrea

Estos cambios físicos y psíquicos del periodo, como el aumento de peso, aumento del apetito, la retención de líquidos e inflamación generalizada, dolor en el abdomen, eczemas, vómitos etc. son cambios muy importantes que repercuten directamente en las condiciones psíquicas de las mujeres. La disminución de la concentración, el aumento de la agresividad y el nerviosismo y otros síntomas que implican un estado más o menos acentuado de ansiedad e hipersensibilidad son consecuencia de estas variaciones hormonales del ciclo y que afectan sobre todo en el periodo premenstrual.

En la menstruación el cuerpo pide descanso y relajación, y hay que proporcionarlos. Se tiene que disminuir el esfuerzo físico y estrés con el fin de dedicar las energías al profundo cambio que se produce en la mujer.

Veremos en próximos artículos como el Yoga es una potente herramienta para canalizar y contrarrestar los efectos del desequilibrio hormonal.