¿Qué es Āsana?

Son las posturas. Proporcionan salud y un mayor equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu. Sin duda el aspecto más conocido del Yoga son estas Āsanas o posturas corporales. Se dice que hay tantas posturas como personas humanas. Los textos clásicos nos hablan de 108 Āsanas, cifra considerada como mística en el simbolismo hindú. El Gheranda-Samhita otro texto clásico del Hatha Yoga describe treinta y dos variedades de Āsanas. En la práctica, incluso en la India, quedan reducidas a unas pocas que no suelen exceder del centenar. Suelen tener nombres de animales, vegetales, sabios o héroes mitológicos, cualidades, partes del cuerpo etc.
La postura se consigue cuando es firme y estable. La práctica asidua de las Āsanas otorga ligereza y fuerza, a la vez que flexibilidad, resistencia y salud. y siempre con la idea de preparar el cuerpo para el siguiente estado del Astanga Yoga de Patañjali que es Pranayama.

Yoga Iyengar ® y “El tiempo” de permanencia en las posturas

La permanencia en la postura es otras de las características, lo importante no es el movimiento sino el tiempo en la postura. Los efectos en cada postura no son inmediatos, debe de haber un tiempo de gestación de maduración en la postura, para que estos sean asumidos a nivel orgánico. No es una cuestión de tiempo cronometrado, sino de que el organismo absorba sus efectos.

En qué consiste una sesión de yoga Iyengar ®.

Se empieza con el AUM y la invocación a Patañjali en agradecimiento al conocimiento que nos han trasmitido de generación en generación. Luego comienza la sesión de práctica, que consiste en diferentes grupos posturales que son: Posturas de pie, sentadas, flexiones, invertidas, extensiones y torsiones. La sesión de práctica siempre se realiza descalzo.

Depende como se secuencien estos grupos de posturas se tendrá uno u otro impactos en cada sesión.

Finalmente la clase acaba con Savāsana, la relajación final, que nos ayudará a que el cuerpo absorba lo practicado en la sesión y se liberen todas las tensiones. Con esto terminaría la sesión de práctica de Yoga Iyengar ®.

Uttanasana
paso paso

Uttanasana es excelente para las personas que se excitan fácilmente pues calma las células cerebrales. También ayuda a superar la ansiedad y depresión leve, rejuveneciendo los nervios. Después de Uttanasana uno se encuentra fresco y calmado, los ojos adquieren viveza y la mente se halla en paz.

Las secuencias de asanas en el yoga son una parte de la estructura del método de práctica de yoga Iyengar, la precisión y alineamiento, el control del tiempo en la postura y el uso de accesorios de soporte son los otros principios.

Como practicantes de Yoga Iyengar debemos de ser conscientes que no son únicamente las asanas, sino cómo se ejecutan, durante cuánto tiempo y también con qué secuencia, lo que va a determinar el efecto de estas asanas.

Hala significa arado, Halasana se parece a la forma de un arado.
La práctica de Halasana con regularidad ayuda a incrementar la confianza en sí mismo y la energía. Después de una larga enfermedad,  Halasana ayuda a establece la calma y la claridad mental. Halasana alivia los efectos del estrés y la tensión descansando y relajando cerebro y los ojos.

Asanas o posturas de Yoga Iyengar.

Las asana o posturas, son la base para progresar en el camino del yoga.

En esta sección encontrará diferentes asanas que se practican en el Yoga Iyengar incluyendo una pequeña ficha explicativa de cada una de ellas. Esta sección es tan solo visión general de las posturas y de posibles aplicaciones y efectos. NO pretende ser una guía para su práctica personal, ni podemos responsabilizarnos de cualquiera de la información que incluimos. MUY IMPORTANTE: realice siempre la práctica bajo la supervisión de un profesor cualificado y consúltele en caso de problemas, dolores o lesiones.

Asanas de pie	Sentadas	Torsiones
Equilibrios	Asanas De pie Sentadas Torsiones Equilibrios Extensiones Flexiones Invertidas Reconstituyentes	Extensiones
Flexiones	Invertidas	Reconstituyentes