Eka pada Sarvangasana es una variación de Salamba Sarvangasana que puede utilizase durante Salamba Sarvangasana o ser parte del Ciclo de Sarvangasana, compuesto de otras variaciones. Eka pada Sarvangasana también  puede realizarse desde Halasana o Ardha Halasana si tiene dificultades al principio.
Las variaciones  de Sarvangasana revitalizan las piernas y fortalecen la espalda.

Eka Pada Sarvangasana paso paso

- Realice Sarvangasana y todos sus ajustes. (1)
- Mantenga la pierna izquierda estirada y estable y baja la pierna derecha, estirada, al suelo con el dedo gordo apoyado en el suelo como en Halasana (2)
- Mientras baja con la pierna derecha mantenga la pierna izquierda estirada y estable.
- El pie izquierdo ha de estar en la vertical de la cabeza y no debe inclinarse hacia delante.
- Mantenga ambas piernas estiradas y rectas.
- Sin levantar el pie derecho del suelo eleve el muslo derecho y el costado derecho del tronco.
- Rote los muslos frontales hacia dentro, hasta que el muslo central este en la línea media del muslo.
- Pecho expandido absorbiendo los omoplatos hacia el esternón y hacia arriba. Es importante mantener la columna firme y no dejar que se hunda en al postura.
- Realice los mismos ajustes en brazos, tronco  y piernas que en Salamba Sarvangasana
- Caderas alineadas sobre todo la cadera derecha en línea con la izquierda.
- Esto es  Eka Pada Sarvangasana.

- Eleve estirada la pierna derecha
- Reajuste Salamba Sarvangasana, ajustando las manos en la espalda y levantando el pecho. Mantenga la columna firme.
- Repetir con la otra pierna
- Finalice  como en  Salamba Sarvangasana.

(1) Eka pada Sarvangasana también puede realizarse desde Halasana o Ardha Halasana. Para ello Realice Halasana o Ardha Halasana y  Eleve la pierna izquierda a la vertical.

(2) Al principio si no llega con el pie al suelo manteniendo los ajustes puede:
a. Mantener la pierna que baja en ángulo de 90 grados respecto a la pierna de arriba

b. Utilizar silla o pared para apoya la pierna que baja y aprovechar este apoyo para realizar   todos los ajustes de la postura, sobre todo en piernas y tronco.

Es mucho más importante mantener el estiramiento y firmeza de piernas y tronco que querer bajar el pie al suelo.