Es una variación de Setu Bandha Sarvangasana, con una pierna levantada hacia arriba.

Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana.
- Adopte Setu Bandha Sarvangasana y realice todos sus ajustes.
- Flexione la pierna derecha sobre el abdomen.

- Espire y eleve la pierna derecha hasta la posición vertical.
- Pierna derecha completamente estirada y firme, elevándola desde la nalga.
- Eleve la cadera derecha, alineando las dos caderas por igual.
- Estire completamente las dos piernas (1) y en rotación Interna (de fuera hacia dentro)
- No cargue el peso excesivamente sobre sus muñecas, presione los codos hacia abajo sobre el suelo para levantar el pecho con fuerza y absorba más las dorsales, elevando el esternón hacia arriba.
- Sus muslos frontales deben rotar hacia el interior, no permita que sus muslos frontales roten externamente hacia fuera, evitando que sus nalgas se tensen y se comprima el área sacro iliaca.
- Eleve el cóccix hacia el techo lo más alto posible, usando los músculos posteriores más que sus nalgas.
- Relaje el rostro, ojos suaves y garganta pasiva
- Esto es Eka pada Setu Bandha Sarvangasana

- Pliegue la pierna derecha y bájela al suelo estirando ambas piernas.
- Repita con la otra pierna.
- Para salir vuelva a Salamba Sarvangasana y continúe con la siguiente postura de ciclo de Sarvangasana o descienda a Halasana
- Túmbese sobre con la cabeza y hombros sobre las mantas con las piernas cruzadas unos instantes antes de salir completamente.

Puntos particulares/ Ajustes de Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana.
(1) Si encuentra dificultades para estirar ambas piernas o tiene excesiva presión sobre sus muñecas, puede mantener la pierna izquierda plegada en lugar de mantener estiradas las dos piernas.

*Los beneficios aquí expuestos no son el resultado de la práctica de esta sola asana y durante un corto periodo de tiempo. Estos beneficios son los que se pueden obtener de manera más acentuada con la práctica de este asana, dentro del conjunto global de la práctica de asanas donde se incluyen los diferentes tipos de asana (de pie, invertidas, torsiones, flexiones, etc.) y durante un amplio periodo de tiempo de práctica. Recuerde practicar siempre bajo la supervisión de un profesor certificado en Yoga Iyengar.