Es una variación de Urdhva Padamasana en Sarvangasana donde se realiza un torsion lateral y estiramiento del tronco como en Parsva Sarvangasana. Flexibilidad, fuerza y equilibrio son las claves de esta postura.

Realice esta postura si tiene una base firmemente establecida de Urdhva Padamasana en Sarvangasana todos sus ajustes. En caso de que no pueda realizar Padmasana o tenga alguna lesión en la rodilla puede realizar la postura con  las piernas en Ardha Padmasana o sukasana ambas con un cinturón sujetando las piernas.

Parsva Urdhva Padmasana en Sarvangasana.
- Realice Urdhva Padmasana en Sarvangasana y todos los ajustes, empezando el cruce con la pierna  derecha.
- Estire su tronco y muslos hacia arriba.
- Gire el tronco hacia la derecha.
- Coloque la palma de la manos derecha bajo del sacro para sostenerlo, con los dedos apuntando hacia el cóccix. (1)
- Absorba las dorsales  expandiendo el pecho.
- Espire y baje las piernas hacia la derecha lo máximo posible, arqueado el tronco lateralmente.
- Con las piernas cruzadas estire los muslos desde las ingles hacia las rodillas.
- Expanda completamente su pecho, absorbiendo sus costillas posteriores hacia su esternón.
- Mantenga la alineación y apoyo de los dos hombros por igual, como en Parsva Sarvangasana.
- Relaje completamente su rostro y garganta
- Esto es Parsva Urdhva Padmasana en Sarvangasana

- Suba a Urdhva Padamasana en Sarvangasana y repita hacia el lado izquierdo cambiando el cruce de las piernas.
- Para salir  suelte las piernas volviendo a Sarvangasana o continúe con el ciclo de Sarvangasana.

Puntos particulares/ Ajustes de Parsva Urdhva Padmasana en Sarvangasana.
(1) Los ajustes en el giro, el apoyo del sacro y la elevación y absorción del tronco con los mismos que Parsva Sarvangasana

Beneficios de Parsva Urdhva Padmasana en Sarvangasana.
Los mismas que Urdhva Padmasana en Sarvangasana y Parsva Sarvangasana.

*Los beneficios aquí expuestos no son el resultado de la práctica de esta sola asana y durante un corto periodo de tiempo. Estos beneficios son los que se pueden obtener de manera más acentuada con la práctica de este asana, dentro del conjunto global de la práctica de asanas donde se incluyen los diferentes tipos de asana (de pie, invertidas, torsiones, flexiones, etc.) y durante un amplio periodo de tiempo de práctica. Recuerde practicar siempre bajo la supervisión de un profesor certificado en Yoga Iyengar.