Es una variación de Sarvangasana en donde el cuerpo se enrolla formando una bola compacta.

Realice esta variación si tiene una base firmemente establecida de Urdhva Padmasana en Sarvangasana con todos sus ajustes. En caso de que no pueda realizar Padmasana o tenga alguna lesión en la rodilla puede realizar la postura con  las piernas en Ardha Padmasana o Sukasana ambas con un cinturón sujetando las piernas.  También es recomendable realizar karnapidasana como preparación para la flexión de piernas sobre el tronco.

Pindasana en Sarvangasana.

- Realice Urdhva Padmasana en Sarvangasana, empezando primero con el cruce de la pierna derecha.
- Espire y desde las caderas flexione las piernas sobre el pecho hacia la cabeza.
- Mantenga la elevación de la tronco con las manos en la espalda.
- Suelte las manos de la espalda y rodee las piernas con los brazos acercando las rodillas mas entre sí.
- Flexionado el tronco lleve las rodillas y espinillas por encima de la cabeza. (1) (2)
- Ajuste el cierre de las piernas con las manos.
- Suavice la garganta y cuello, respire con normalidad.
- Esto es Pindasana en Sarvangasana.

- Para salir suelte el agarre de las manos.
- Vuelva a Urdhva Padmasana en Sarvangasana
- Cambie el cruce de Padmasana y realice de nuevo
- Una vez terminado los dos cruces de piernas en Padmasana, continúe con las variaciones del ciclo de Sarvangasana o vuelva a Sarvangasana y salga de la postura.

Puntos particulares/ Ajustes de Pindasana en Sarvangasana.
(1) Al tener mantas sobre los hombros no intente llevar las rodillas más abajo  de la altura de la frente.
(2) En caso de no poder realizar la flexión de las piernas puede apoyarlas sobre una silla o bolster.

Beneficios de Pindasana en Sarvangasana.
Los mismos que Urdhva Padmasana en Sarvangasana, Parsva Sarvangasana y karnapidasana.

*Los beneficios aquí expuestos no son el resultado de la práctica de esta sola asana y durante un corto periodo de tiempo. Estos beneficios son los que se pueden obtener de manera más acentuada con la práctica de este asana, dentro del conjunto global de la práctica de asanas donde se incluyen los diferentes tipos de asana (de pie, invertidas, torsiones, flexiones, etc.) y durante un amplio periodo de tiempo de práctica. Recuerde practicar siempre bajo la supervisión de un profesor certificado en Yoga Iyengar.