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Asanas de Pie

Colocación del cinturón en Supta Baddha Konasana

Colocación del cinturón en Supta Baddha Konasana.

1) Existen dos posibilidades, la primera es utilizando un único cinturón::
- Pase el cinturón por la hebilla dejándolo bastante suelto.
- Pase el cinturón sobre su cabeza y bájelo por la espalda hasta la base del sacro por debajo de su cadera.
- Páselo por encima de sus tibias y por debajo de sus pies de manera que el cinturón quede situado por encima de sus ingles y por la parte superior de sus muslos, sujetando la base del sacro por detrás.
colocacion-cinturon1-supta-badha-konasanacolocacion-cinturon2-supta-badha-konasana
- La hebilla debe situarse en el hueco que queda entre sus muslos y sus tibias, con el lado suelto del cinturón hacia arriba.
- De esta forma podrá ajustar el cinturón tirando del extremo libre hacia arriba.
- Acerque al máximo sus talones hacia su perineo y ayudándose del cinturón cinche el cinturón firmemente para acercar y mantener sus pies cerca de su perineo.
- Asegúrese que el cinturón esta ajustado en todo momento en la parte baja de su sacro (nunca en sus lumbares) por la parte frontal en sus ingles, muslos superiores y por debajo de sus pies.


2) En la segunda opción, se utilizan dos cinturones:
- Pase un cinturón entre su muslo y su tibia.
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- Coloque el cinturón en la parte frontal en sus ingles, muslos superiores y por la parte más baja de sus tibias.
- Pase el otro cinturón por la otra pierna.
- La hebilla de los dos cinturones deben situarse en el hueco que queda entre sus muslos y sus tibias, con el lado suelto del cinturón hacia arriba.
- De esta forma podrá ajustar el cinturón tirando del extremo libre hacia arriba.
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- Acerque al máximo sus talones hacia su perineo y ayudándose del cinturón cinche el cinturón firmemente para acercar y mantener sus pies cerca de su perineo.
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cinturon22-supta-badha-konasana

 

*Los beneficios aquí expuestos no son el resultado de la práctica de esta sola asana y durante un corto periodo de tiempo. Estos beneficios son los que se pueden obtener de manera más acentuada con la práctica de este asana, dentro del conjunto global de la práctica de asanas donde se incluyen los diferentes tipos de asana (de pie, invertidas, torsiones, flexiones, etc.) y durante un amplio periodo de tiempo de práctica. Recuerde practicar siempre bajo la supervisión de un profesor certificado en Yoga Iyengar.

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