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Yoga y Salud de los Hombros: Cómo la Práctica Consciente Puede Aliviar el Dolor y Prevenir Lesiones

 Los hombros son una de las áreas más complejas y móviles de nuestro cuerpo, lo que también los hace susceptibles a lesiones y dolor crónico. En este post, exploraremos la anatomía del hombro, las causas comunes de dolor y lesiones, y cómo una práctica de yoga ajustada correctamente puede ser una herramienta poderosa para la salud y el bienestar de esta área vital.

El hombro es una compleja red de estructuras que incluyen:
- Articulaciones: La principal es la articulación glenohumeral, donde el hueso del brazo (húmero) se une a la cavidad glenoidea de la escápula. Esta articulación es clave para el amplio rango de movimiento del hombro.
Músculos y tendones: El manguito de los rotadores, un grupo de cuatro músculos y sus tendones, es crucial para la estabilidad y movimiento del hombro. Estos músculos son el supraespinoso, infraespinoso, redondo menor y subescapular.
- Ligamentos y cápsulas: Los ligamentos del hombro conectan los huesos y ayudan a mantener la estabilidad. La cápsula articular es una bolsa de tejido que rodea y protege la articulación glenohumeral.
- Bursas: Pequeñas bolsas llenas de líquido que reducen la fricción entre los huesos del hombro, músculos y tendones.

El dolor de hombro puede tener diversas causas, incluyendo:
Tensiones musculares debido a posturas inadecuadas o sobrecarga.
Lesiones por movimientos repetitivos, especialmente en deportes o trabajos físicos.
Desalineaciones estructurales o desequilibrios musculares.
Condiciones como la bursitis o tendinitis.


Los Beneficios del Yoga para los Hombros:
La práctica de yoga, especialmente cuando se enfoca en la alineación y ajustes correctos, puede ofrecer múltiples beneficios para la salud de los hombros:
Fortalecimiento y Flexibilidad: El yoga ayuda a fortalecer los músculos que soportan la articulación del hombro, a la vez que mejora la flexibilidad, lo que es esencial para prevenir lesiones.
Mejora de la Postura: Asanas específicas trabajan en corregir desequilibrios posturales que pueden ser la causa raíz de muchos problemas de hombro.
Alivio del Dolor: A través de la relajación y la liberación de tensión muscular, el yoga puede ayudar a aliviar el dolor crónico en los hombros.
Conciencia Corporal: La práctica del yoga aumenta la conciencia sobre cómo movemos y usamos nuestros hombros en la vida diaria y en otras actividades físicas.


No todo yoga es igual cuando se trata de tratar y prevenir el dolor de hombros. La clave está en los ajustes y alineaciones correctas. En nuestro próximo taller "Estabilidad y movilidad para unos hombros saludables"  , nos enfocaremos en:
- Técnicas específicas para la estabilización y movilidad de los hombros.
- Ajustes precisos para asegurar una práctica segura y efectiva.
- Asanas para fortalecer y equilibrar los músculos alrededor de los hombros.


La salud de los hombros es crucial para nuestra calidad de vida y capacidad de movimiento. La práctica de yoga, con un enfoque en la alineación y ajuste correctos, puede ser una herramienta valiosa para mantener esta parte vital de nuestro cuerpo fuerte y flexible.

Únete a nosotros en nuestro próximo taller para explorar más sobre cómo el yoga puede ayudarte a cuidar de tus hombros.

Mas información en https://www.yogaelx.com/taller-yoga-iyengar-invierno2024

Taller de Yoga Iyengar . TorsionesTaller de profundización en Yoga Iyengar: "Estabilidad y movilidad para unos hombros saludables
Sábado 17/02/2024 o domingo 18/02/2024  plazas presenciales y online en directo.
 

¿Alguna vez has considerado la importancia de tus hombros en tu práctica de yoga y en tu vida diaria? Los hombros no solo son fundamentales en nuestra movilidad, sino que también son un eje central en la práctica de numerosas asanas.

En este taller, descubrirás la compleja naturaleza de la articulación del hombro: la más móvil y, sin embargo, también la más propensa a la inestabilidad. Aprenderás cómo una alineación precisa y un ajuste adecuado pueden prevenir problemas no solo en los hombros, sino también en el cuello y la espalda.

En este taller fortalecerás y movilizarás esta área vital de tu cuerpo.  

Imagina alcanzar un nuevo nivel en tu práctica de yoga, sentir cómo tus hombros se transforman en pilares de soporte y flexibilidad, y cómo esa estabilidad renovada resuena en todo tu ser.

¿Estas preparada/o?

En las 3 horas de duración del taller, especialmente diseñado para practicantes de yoga como tú, que buscan profundizar en su comprensión y mejorar su práctica. Ya seas un entusiasta del yoga que busca prevenir molestias o un/a yogui experimentado en busca de refinamiento, este taller es tu próxima parada hacia una práctica más consciente y equilibrada.

¡No te pierdas esta oportunidad única de enriquecer tu práctica y cuidar de tu cuerpo de manera integral!

Si te consideras un/a practicante seria/o y comprometida/o, tienes una práctica de asanas de al menos 6 meses y deseas mejorar y perfeccionar la práctica de tu practica de Yoga, este es tu taller.

Realizaremos este taller siguiendo las enseñanzas de BKS Iyengar de más de 80 años de experiencia en la práctica de Yoga, siendo uno de los maestros de Yoga contemporáneos más importantes y autor entre otros de Luz sobre el Yoga.


¡Regístrate ahora! Plazas limitadas

Más información sobre horarios y precios en este enlace Taller Yoga Invierno 2024
Las plazas presenciales limitadas según el orden de inscripción y aforo. 

Y Ademas si te inscribes antes del 5 de febrero y añades el cupon "TALLERHOMBRO24" tendrás GRATIS la grabación del taller, para que puedas repetirlo y repasarlo cuantas veces quieras.

 

 Este taller va dirigido a aquell@s practicantes con un mínimo de 6 meses de práctica constante y que deseen mejorar en su práctica de asanas a través de la correcta ejecución, alineación y obtener una mayor consciencia, profundización de su práctica.

El taller será impartido por Juan Carlos Cantó, profesor certificado por el Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI) de Pune (India), siguiendo las enseñanzas de nuestro maestro BKS Iyengar y fiel a la tradición.

¡No te pierdas este taller de Yoga! es una excelente oportunidad para aquellas/os que todavía no conocéis el yoga Iyengar de conocer sus profundos beneficios físicos, orgánicos y mentales. Y para los practicantes de yoga profundizar en su practica.

"Yoga es esencialmente el proceso de cultivarse uno mismo." BKS Iyengar.

IMPORTANTE
Durante el taller no se tratarán caso terapéuticos individuales por lo que en caso de tener alguna dolencia, enfermedad o lesión, es necesario contactar (+34 668 821 601) antes de la inscripción para analizar la idoneidad de la asistencia al taller.
Especiamente para este taller se requiere un año mínimo de práctica constante de Yoga y no tener ninguna lesión importante diagnosticada.

Taller de Yoga Iyengar . TorsionesTaller de profundización en Yoga Iyengar: "Prepárate para el invierno, orgánica e inmunológicamente" 
Sábado 11/11/2023 o domingo 12/11/2023  plazas presenciales y online en directo.
 

Con la llegada del otoño, las horas de luz solar se reducen y tiempo se vuelve frio y desapacible. El otoño es, además, una época delicada, pues se producen toda una serie de cambios y variaciones en nuestro organismo, que nos afecta tanto a nivel físico, orgánico, emocional y energéticamente.

El sistema inmunológico protege al organismo de enfermedades causadas por virus, bacterias y parásitos. Aumentar las defensas y mantener un sistema inmune fuerte es la mejor garantía para no sucumbir a ninguna enfermedad vírica (resfriados, gripes, etc.) muy frecuentes a la llegada del otoño y con los cambios de temperaturas.

Es el momento de fortalecer nuestro sistema inmunológico y combatir los efectos que trae el invierno con la práctica de yoga y especialmente las torsiones que revitalicen y activen nuestro sistema inmunitario.

Durante este Taller de Yoga de Otoño trabajaremos para activar el Sistema inmunológico y preparar nuestro organismo, fortaleciéndolo y reequilibrando los desajustes que se producen en nuestro organismo durante esta etapa de transición entre el verano y el invierno.

Así que respira profundamente e imagina un invierno lleno de energia y salud.

Más información sobre horarios y precios en este enlace Taller Yoga Otoño 2023
Las plazas presenciales limitadas según el orden de inscripción y aforo. 

Y Ademas si te inscribes antes del 30 de Octubre y añades el cupon "TALLERTORSIONES23" tendrás GRATIS la grabación del taller, para que puedas repetirlo y repasarlo cuantas veces quieras.

 

 Este taller va dirigido a aquell@s practicantes con un mínimo de 6 meses de práctica constante y que deseen mejorar en su práctica de asanas a través de la correcta ejecución, alineación y obtener una mayor consciencia, profundización de su práctica.

El taller será impartido por Juan Carlos Cantó, profesor certificado por el Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI) de Pune (India), siguiendo las enseñanzas de nuestro maestro BKS Iyengar y fiel a la tradición.

¡No te pierdas este taller de Yoga! es una excelente oportunidad para aquellas/os que todavía no conocéis el yoga Iyengar de conocer sus profundos beneficios físicos, orgánicos y mentales. Y para los practicantes de yoga profundizar en su practica.

"Yoga es esencialmente el proceso de cultivarse uno mismo." BKS Iyengar.

IMPORTANTE
Durante el taller no se tratarán caso terapéuticos individuales por lo que en caso de tener alguna dolencia, enfermedad o lesión, es necesario contactar (+34 668 821 601) antes de la inscripción para analizar la idoneidad de la asistencia al taller.
Especiamente para este taller se requiere un año mínimo de práctica constante de Yoga y no tener ninguna lesión importante diagnosticada.

retiro de Yoga Iyengar verano 20233ra edición retiro de verano 2023
 

¡La inscripción para el Retiro de Verano de YogaElx 2023 ya están oficialmente abiertas! Este retiro es una oportunidad inigualable para reencontrarte con la práctica de yoga Iyengar y conocer a fondo los ajustes y alineaciones necesarias para una práctica segura y correcta de asanas.

Te invito a unirte a este retiro de inmersión y conexión con el yoga desde el viernes 25 de agosto hasta el domingo 27 de agosto en un entorno, donde la paz interior y la naturaleza convergen

¿Estás lista/o para embarcarte en esta de travesía transformadora y de crecimiento personal?

 ¡Regístrate ahora! Plazas presenciales limitadas

Durante estos dos días retiro, podrás alejarte de las tensiones cotidianas y sumergirte en una práctica intensiva de yoga. Será el escenario ideal para reconectarte contigo mismo/a, fortalecer tu práctica y liberar cualquier tensión acumulada, , como nunca antes lo habrás sentido.

Como en años anteriores el lugar será el Ashram Jardín de Alhama, en Murcia. Un magnifico y perfecto espacio rodeado de absoluta tranquilidad con una maravillosa sala para práctica de Yoga, habitaciones climatizadas, deliciosa comida ovolactovegetariana o vegana y refrescante piscina de agua salada. Echa un vistazo a las instalaciones del Ashram aquí.

Este año, además de la opción de alojarte en habitaciones triples (divididas por género), hay disponibles 3 habitaciones individuales. Si tienes preferencia por estar con algún practicante del mismo género,no dudes en indicarlos en el formulario de inscripcion y así ubicarte en la misma habitación. Si no tienes ninguna preferencia o vienes sol@, se te asignará habitación.

Las plazas son limitadas, por lo que te recomiendo que realices tu solicitud de inscripción cuanto antes y consigas tu plaza. Haz click aquí para inscribirte.

 Este retiro está abierto a practicantes de Yoga con al menos 1 año de práctica continuada de Iyengar o de otros estilos de yoga o a asistentes habituales a nuestros talleres. Cada participante deberá traer su propio material (4 mantas, 1 esterilla, 2 cinturones y 2 bloques).

¿Estás preparada/o para sumergirte en una experiencia de Yoga única e inolvidable? Visita la página de inscripción para más información y detalles del programa del fin de semana.

Si te consideras un/a practicante seria/o y comprometida/o, tienes una práctica de asanas de al menos 6 meses y deseas mejorar y perfeccionar la práctica de tu practica de Yoga, este es tu taller.

Realizaremos este taller siguiendo las enseñanzas de BKS Iyengar de más de 80 años de experiencia en la práctica de Yoga, siendo uno de los maestros de Yoga contemporáneos más importantes y autor entre otros de Luz sobre el Yoga.

¡Regístrate ahora! Plazas presenciales limitadas

  El retiro será impartido por Juan Carlos Cantó, profesor certificado por el Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI) de Pune (India), siguiendo las enseñanzas de nuestro maestro BKS Iyengar y fiel a la tradición.

¡No te pierdas este retiro Yoga! es una excelente oportunidad para aquellas/os que todavía no conocéis el yoga Iyengar de conocer sus profundos beneficios físicos, orgánicos y mentales. Y para los practicantes de yoga iyengar profundizar en su practica.

"Yoga es esencialmente el proceso de cultivarse uno mismo." BKS Iyengar.

IMPORTANTE
Durante el retiro no se tratarán caso terapéuticos individuales por lo que en caso de tener alguna dolencia, enfermedad o lesión, es necesario contactar (+34 668 821 601) antes de la inscripción para analizar la idoneidad de la asistencia al retiro.
Especiamente para este taller se requiere un año mínimo de práctica constante de Yoga y no tener ninguna lesión importante diagnosticada.

inicio curso 2017

CURSO DE VERANO INICIACIÓN AL YOGA IYENGAR 2023 .

DEL 4 AL 27 DE JULIO DE 2023. 8 SESIONES 12 HORAS DE PRACTICA TOTAL

2 grupos, grupos de mañana de 9:30 a 11:0  o tarde de 20:00 a 21:30

TÚ DECIDES COMO ASISTES A LAS CLASES. 4 OPCIONES DE ASISTENCIA:

- Presencial en Elche. España
- Online en directo. Clases a través de Zoom
- Mixta. combinar clase presencial y clase online.
- Grabadas: clase grabada.

UN AMPLIO PROGRAMA DE 4 SEMANAS CUYO OBJETIVO SERÁ CONOCER
LAS BASES DEL YOGA IYENGAR Y SU PRÁCTICA. 

Puedes conocer mas detalles del programa del curso en  https://www.yogaelx.com/cursoveranoiniciacionalyoga/


Para las clases online y grabadas disponemos de un completo sistema de grabación y emisión en directo con 4 cámaras, para que puedas ver desde diferentes ángulos cada postura, cada ajuste, cada corrección. Y que tu asistencia online sea una experiencia única ¡CASI COMO UNA CLASE PRESENCIAL!

¡¡¡NO LO DEJES ESCAPAR.!!!

 

Inscribete ahora, y no te quedes sin plaza * plazas limitadas

“SI TODO EL MUNDO PRACTICARA YOGA, LAS FARMACIAS TENDRÍAN QUE CERRAR” B.K.S. IYENGAR



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