fbpx

Asanas de Pie

Colocación del cinturón en Supta Baddha Konasana.

1) Existen dos posibilidades, la primera es utilizando un único cinturón::
- Pase el cinturón por la hebilla dejándolo bastante suelto.
- Pase el cinturón sobre su cabeza y bájelo por la espalda hasta la base del sacro por debajo de su cadera.
- Páselo por encima de sus tibias y por debajo de sus pies de manera que el cinturón quede situado por encima de sus ingles y por la parte superior de sus muslos, sujetando la base del sacro por detrás.
colocacion-cinturon1-supta-badha-konasanacolocacion-cinturon2-supta-badha-konasana
- La hebilla debe situarse en el hueco que queda entre sus muslos y sus tibias, con el lado suelto del cinturón hacia arriba.
- De esta forma podrá ajustar el cinturón tirando del extremo libre hacia arriba.
- Acerque al máximo sus talones hacia su perineo y ayudándose del cinturón cinche el cinturón firmemente para acercar y mantener sus pies cerca de su perineo.
- Asegúrese que el cinturón esta ajustado en todo momento en la parte baja de su sacro (nunca en sus lumbares) por la parte frontal en sus ingles, muslos superiores y por debajo de sus pies.


2) En la segunda opción, se utilizan dos cinturones:
- Pase un cinturón entre su muslo y su tibia.
colocacion-cinturon10-supta-badha-konasana
- Coloque el cinturón en la parte frontal en sus ingles, muslos superiores y por la parte más baja de sus tibias.
- Pase el otro cinturón por la otra pierna.
- La hebilla de los dos cinturones deben situarse en el hueco que queda entre sus muslos y sus tibias, con el lado suelto del cinturón hacia arriba.
- De esta forma podrá ajustar el cinturón tirando del extremo libre hacia arriba.
colocacion-cinturon21-supta-badha-konasana
- Acerque al máximo sus talones hacia su perineo y ayudándose del cinturón cinche el cinturón firmemente para acercar y mantener sus pies cerca de su perineo.
colocacion-

cinturon22-supta-badha-konasana

 

*Los beneficios aquí expuestos no son el resultado de la práctica de esta sola asana y durante un corto periodo de tiempo. Estos beneficios son los que se pueden obtener de manera más acentuada con la práctica de este asana, dentro del conjunto global de la práctica de asanas donde se incluyen los diferentes tipos de asana (de pie, invertidas, torsiones, flexiones, etc.) y durante un amplio periodo de tiempo de práctica. Recuerde practicar siempre bajo la supervisión de un profesor certificado en Yoga Iyengar.

Urdhva Mukha Svanasana a fondo.

urdhva-font

Urdhva Mukha Svanasana a fondo.

Artículo realizado por Bradford Hollace Priddy.

Urdhva Mukha Svanasana se realiza con más frecuencia que Bhujangasana (La postura de la cobra) en la escuela de Yoga Iyengar. Es un asana más activa que Bhujangasana. La diferencia entre Urdhva Mukha Svanasana y Bhujangasana es que en Bhujangasana se trata de lograr más una curvatura de la columna vertebral que una flexión hacia atrás.

 

Indice posturas de Yoga Iyengar

Pulse sobre cada postura o asana para ampliar información. Periódicamente se están publicando nuevas posturas con información completa de cada una de ellas. Si desea estar informado cada vez que se realice una actualización, regístrese como usuario pulsando aquí
 
Adho Muka Svanasana
Adho Mukha Vrksasana
Ardha Chandrasana
Ardha Matsyendrasana I
Baddha Hasta Sirsasana
Badha Konasana
Bakasana
Bharadvajasana I
Bhujangasana
Bhujapidasana
Chakra Bandhasana
Chatus padasana
Dandasana
Dhanurasana
Dwi Hasta Bhujasana
Dwi Pada Koundinyasana
Dwi Pada Viparita Dandasana
Eka Hasta Bhujasana
Eka Pada Koundinyasana I
Eka Pada Rajakapotasana I
Eka pada Sarvangasana
Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana
Garudasana
Gomukasana
Halasana
Hanumanasana
Janu Sirsasana
Kapotasana
Karnapidasana
Krounchasana
Lolasana
Makarasana
Malasana I
Malasana II
Marichyasana I
Marichyasana III
Mukta Hasta Sirsasana
Niralamba Sarvangasana I
Niralamba Sarvangasana II
Padahastasana
Padangusthasana
Padmasana
Parighasana
Paripurna Navasana
Parivrtta Ardha Chandrasana
Parivrtta Janu Sirsasana
Parivrtta Parsvakonasana
Parivrtta Trikonasana
Parsva Bakasana
Parsva Halasana
Parsva Hasta padasana
Parsva Pindasana en Sarvangasana
Parsva Sarvangasana
Parsva Sirsasana
Parsva Urdhva Padmasana en Sarvangasana
Parsvaika Pada Sarvangasana
Parsvottanasana
Paschimottanasana
Pincha Maruyasana
Pindasana en Sarvangasana
Prasarita Padottanasana I y II
Salabhasana
Salamba Sarvangasana I
Salamba Sarvangasana II
Salamba Sirsasana
Salamba Sirsasana II
Salamba Sirsasana III
Savasana
Sidasana
Setu Bandha Sarvangasana
Supta Badha Konasana
Supta Konasana
Supta Virasana
Tadasana
Tittibhasana
Trianga mukaikapada Paschimottanasana
Upavistha Konasana
Urdhva Dhanurasana
Urdhva Muka Svanasana
Urdhva Padmasana en Sarvangasana
Ustrasana
Utkatasana
Uttanasana
Utthita Hasta Padangusthasana
Utthita Parsvakonasana
Utthita Trikonasana
Vasisthasana
Virabhadrasana I
Virabhadrasana II
Virabhadrasana III
Virasana
Visvamitrasana
Vrksasana

Artículos más vistos

Últimos Tweets

Contacto

Avda. Juan Carlos I, 10 Entlo.
03203  Elche Alicante
España

 Móvil: 668 82 16 01
 info@yogaelx.com