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Asanas de Pie

Dandasana

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paso paso

Dandasana es la postura base de las asanas sentada y flexiones. Por ello es muy importante no desdeñar esta postura y analizar y sentir todos nuestros ajustes ya que serán estos mismos ajustes necesarios para mejorar en la práctica de flexiones hacia delante y otras posturas sentadas.
Dandasana incrementa la fuerza de voluntad y mejora la estabilidad emocional.

 

Virasana

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paso paso

Virasana es la postura de un guerrero sentado.
La practica regular de Virasana ayuda a desarrollar fuerza y resistencia. Expande el pecho e incrementa la capacidad de respirar profundamente. Virasana alivia la rigidez de las articulaciones y mejora la flexibilidad de todo el cuerpo.
Es una magnifica postura restauradora para revitaliza y relajar las piernas cuando están cansadas después de las posturas de pie.
Puede utilizarse para sentarse en meditación.

 

Baddha Konasana

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paso paso

Es la postura "del zapatero" fortalece la vejiga urinaria y es inestimable para problemas menstruales y en el embarazo. Baddha konasana es una asana excelente para el desarrollo de la flexibilidad de la cadera y los ligamentos internos de las rodillas ayudando en gran medida en la preparación de Padmasana.

 


Asanas Sentadas.

Las asanas sentadas aportan elasticidad a las caderas, rodillas, tobillos y músculos inguinales. Eliminan la tensión y dureza en el diafragma y la garganta, suavizando y facilitando la respiración. Mantiene firme la columna vertebral, apaciguando la mente y estirando los músculos del corazón. La circulación sanguínea mejora en todas las partes del cuerpo.

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En breve se iran creando las fichas de cada postura, con información completa de cada una de ellas.

Dandasana
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Gomukasana
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Sidasana
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Virasana
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Badha Konasana
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Padmasana
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Paripurna Navasana
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Hanumanasana
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fuentes y bibliografía

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