Urdhva Mukha Svanasana

urdhva_muka_svanasana_pUrdhva Mukha Svanasana
paso paso



Esta postura se asemeja a un perro estirándose con la cabeza hacia arriba. De ahí que la traducción de esta postura sea "el perro boca arriba" y ejerce un gran estiramiento ascendente del tronco.
 


- Túmbese en el suelo boca abajo.
- Pies separados entre sí a la anchura de sus caderas.
- Apoye firmemente los empeines de los pies en el suelo con los dedos de los pies apuntando hacia atrás.
- Coloque las palmas de las manos a los lados de las costillas flotantes cintura, con los dedos apuntando hacia la delante. (1)
- Manos abiertas apoyadas en el suelo con una separación ligeramente mayor que los hombros.
- Piernas estiradas y paralelas entre sí.

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