Asanas de Pie.

Las posturas de pie fortalecen los músculos y las articulaciones de las piernas, incrementando la flexibilidad y la fuerza de la columna. Mediante su práctica constante, aumenta la fuerza y la movilidad de la espalda caderas, las rodillas, el cuello y los hombros. Son posturas vigorizantes que renuevan el cuerpo y la mente eliminando tensiones y achaques. Por los movimientos de rotación y flexión, los músculos espinales y las articulaciones intervertebrales se mantienen móviles y bien alineadas. Las arterias de las piernas se estiran, incrementando el aporte de sangre a las extremidades inferiores y mejorando su circulación. Las āsanas de pie tonifican completamente todo el sistema cardiovascular sin irritarlo. Estimulan la digestión, regulan los riñones y alivian el estreñimiento. Las postras de pie enseñan también los principios del movimiento correcto, algo fundamental para las āsanas y también en la vida diaria, donde ayudan a tomas conciencia de la manera correcta de sentarse, permanecer en pie y caminar.

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Tadasana	Vrksasana	Utthita Trikonasana
Utthita Parsvakonasana	Virabhadrasana I	Virabhadrasana II
Virabhadrasana III	Ardha Chandrasana	Parivrtta Trikonasana
Parivrtta Parsvakonasana	Parivrtta Ardha Chandrasana	Parsvottanasana
Prasarita Padottanasana I	Padangusthasana	Padahastasana
Uttanasana	Adho Muka Svanasana	Utthita Hasta Padangusthasana
Garudasana	Parighasana	Utkatasana

Fuentes y bibliografía